▪️ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА; ▪️СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА; ▪️БРОСКОВАЯ.
Небольшие группы по 2-3 человека для более эффективной работы!
Набор с 2007 г. по 2016 г., а также любители.
Развиваем дриблинг, быстроту, ловкость, баланс, координацию, силу и конечно же технику, и точность броска.
Йога - это совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма.
Занятие состоит из 4-х этапов.
1. Пранаяма
- йоговское дыхание
-техники дыхания для настройки практики и концентрации
- очистительное дыхание
2. Разминка
3. Освоение положений тела (йога асаны)
- вход, нахождение, выход из асаны
- особенности дыхания в асане
- биомеханика асаны
- отстройка асаны
- компенсирующие и расслабляющие асаны
- динамические и статические серии
- травмобезопасность при выполнении асан
4. Шавасана (глубокое расслабление).
Система упражнений, направленная на оздоровление организма и восстановление общего тонуса человека.
Pilates комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, в том числе стабилизаторы, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет. Занимаясь пилатесом, вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее, здоровее!
Растяжка - проработай своё тело!
Данное направление нацелено на растяжку рук и ног, в ходе которого будет прорабатываться все тело
Вам точно стоит посетить эту тренировку, если вы хотите:
Подтянуть тело
Улучшить осанку
Развить гибкость, в том числе сесть на шпагат
Улучшить кровообращение и обмен веществ
Кроме того, занятия стрейтчингом поднимают настроение, дарят бодрость духа, помогают бороться со стрессом и напряжением!
Данная тренировка представляет собой комплекс последовательных силовых упражнений, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме.
Тренировка рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление. На протяжении всего комплекса в работу включаются все мышцы тела. Такая работа обеспечивает повышенную трату калорий, что в результате дает прирост мышечной массы и сжигание жира.
Это интенсивный силовой вид фитнеса с высокой кардионагрузкой и с обязательным использованием отягощений.
Вид спорта, который объединяет элементы различных единоборств. Позволит человеку эффективно действовать в любой боевой ситуации, а так же прокачать физические навыки: силу мышц и мощность, координацию, скорость, точность движений, выносливость
Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки.
Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки.
Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением.
Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма. Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Это боевое искусство, которое является национальным видом спорта в Таиланде. Особенность Тайского бокса заключается в том, что эта техника ударов восемью конечностями. Здесь используются удары ногами, руками, коленями и локтями.
Руки и ноги, колени и локти, элементы борьбы - чего только не увидишь в деле, наблюдая за поединком двух представителей муай-тай или тайского (тайландского) бокса. В нашем клубе на групповых уроках по тайскому боксу вы сможете улучшить собственные физические качества, поставить жесткие удары рук и ног, обрести опыт боев, максимально приближенных к реальным столкновениям, снять стресс.
Танец, представляющий собой синтез различных танцевальных стилей, таких как джаз-фанк, стрип-пластика. Отличается особой грацией и женственностью движений, а также развивает координацию, гибкость и выносливость.
Жиросжигающая силовая тренировка, где прорабатываются основные мышечные группы с акцентом на отдельные «проблемные» зоны. Тренировка средней и высокой интенсивности.
Жиросжигающая силовая тренировка, где прорабатываются основные мышечные группы с акцентом на отдельные «проблемные» зоны. Тренировка средней и высокой интенсивности.
