Занятие сочетает в себе разные направления фитнеса: кардионагрузка, силовая йога, атлетические нагрузки и стретчинг. Цель - проработка всех групп мышц, развитие гибкости и выносливости организма. Рассчитана на любой возраст и физ.подготовку.
Это новомодное направление в фитнесе. Оно представляет собой смесь аэробных упражнений и танцевальных движений. Именно это делает его таким популярным и необычным.
Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.
Это молодое и очень перспективное направление фитнеса. Занятия проходят в быстром темпе с поочередной сменой нагрузки. Используются большие мячи, пенопластовые трубки и другие спортивные принадлежности. В программу включаются традиционные упражнения и элементы, которые специально разработаны для Core First. Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.
Главные задачи:
Это комбинированное занятие, включающее в себя различные виды фитнеса.
Это комбинированное занятие, включающее в себя различные виды фитнеса, такие как: степ аэробика, тайбо, табата, пилатес, стретчинг, силовые нагрузки, работа с фитболом, утяжелителями, боди баром. Преимущества данного направления: разнообразие и наполненность тренировок, проработка всех групп мышц, отличное настроение и самочувствие
Интенсивная функциональная тренировка с дополнительным оборудованием средних весов.
FTR-cross
Интенсивная функционально-силовая тренировка, направленная на развитие выносливости и проработку всех мышечных групп. Включает в себя: кардио блок, несколько серий силовых упражнений с небольшим отягощением, выполняемых по заданным временным интервалам. Может быть постоена по круговому методу, методу раундов (amrap) и методом чередования кардио и силовой нагрузки (bootcamp)
Тренировки средней и высокой интенсивности, построенные круговым методом на основе многосуставных упражнений. Занятия проводятся на crossfit-площадке, но подходят для людей со средним уровнем подготовки!
Могут быть адаптипованы под новичков, но не забывайте предупрежать тренера о том, что вам необходимо особое внимание)
Система упражнений, направленная на оздоровление организма и восстановление общего тонуса человека.
Pilates комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, в том числе стабилизаторы, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет. Занимаясь пилатесом, вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее, здоровее!
Комплексная тренировка объединяющая фитнес и танцевальную аэробику. Целью является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа, сжигания подкожного жира.
Основа осанки - грудной отдел. Таз и крестец - опора и передатчик энергии. Улучшение и синхронизация движений всех отделов тела, пробуждение нервных рецепторов, ведут к избавлению от стрессов и гармоничному взаимодействию всех структур и органов
Тренировка проводится по методу Pilates, поэтому в качестве бонуса, кроме здоровой спины вы получаете работу со всем телом
На занятиях вы будете заниматься коррекцией осанки, укреплением мышц не только спины, но и всего корпуса, улучшением состояния позвоночного столба и суставов, научитесь правильно дышать.
Йога - успокоение колебаний сознания. Воздействие на физическое тело с помощью упражнений, дыхания, визуализаций, задействует большее количество участков мозга, и, как следствие происходит восстановление и омоложение организма.
Занятие направлено на развитие развитие гибкости суставов, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и координации движений.
Оба направления фитнеса (каланетика+пилатес) оказывают мощное оздоровительное воздействие на организм. Основной принцип тренировки - удержание статической нагрузки и растяжки. Занятие направлено на развитие развитие гибкости суставов, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и координации движений. Обе программы отлично подходят людям без физической подготовки любого возраста
Экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика).
Высокоинтенсивная нагрузка.
Самое эффективное из восточных единоборств.
Руки и ноги, колени и локти, элементы борьбы - чего только не увидишь в деле, наблюдая за поединком двух представителей муай-тай или тайского (тайландского) бокса. В нашем клубе на групповых уроках по тайскому боксу вы сможете улучшить собственные физические качества, поставить жесткие удары рук и ног, обрести опыт боев, максимально приближенных к реальным столкновениям, снять стресс.
Техники расслабления позволяют снять привычные и приобретаемые в процессе тренировок зажимы и спазмы, как на физическом, так и на психологическом уровнях
Упражнения на баланс способствуют тренировке коротких мышц тела, в том числе вокруг позвоночника, тазобедренный суставов, мышц поддерживающие внутренние органы. Активируют кровоснабжение коры головного мозга
Хатха-йога - тренировка, которая включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц, растяжку, а так же на концентрацию внимания.
Занятия Тайцзи и Цигун направлены на достижение гармонии человека с собой и окружающим миром.. Дают возможность стать и почувствовать себя единым и неразрывно связанным с окуружиющим миром организмом
