Когда: 11, 18, 25 апреля

Программа:

11 и 18 апреля

• 11:00 - 12:00 - «Фулл боди» в групповом зале
• 12:00 - 13:00 - «Функциональный тренинг» в групповом зале
• 13:00 - 14:00 - «Смешанные единоборства» в групповом зале
• 14:00 - 15:00 - Открытый урок «Фитнес старт» в тренажерном зале
• 15:00 - 16:00 - «Стретчинг» в групповом зале
• 17:00 - 18:00 - «Энергия тело» в групповом зале

25 апреля

• 11:00 - 12:00 - «Фулл боди» в групповом зале
• 12:00 - 13:00 - «Функциональный тренинг» в групповом зале
• 13:00 - 14:00 - «Смешанные единоборства» в групповом зале
• 14:00 - 15:00 - Открытый урок «Фитнес старт» в тренажерном зале
• 15:00 - 16:00 - «Стретчинг» в групповом зале
• 15:00 - 16:00 - Мини-стрижки от барбершопа «ROMANOV» с премиум-барбером в зале
• 17:00 - 18:00 - «Энергия тело» в групповом зале
• 18:00 - 19:00 - Мастер-класс и массаж шейного отдела от студии «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» в зале

+ КУПОНЫ НА СКИДКУ ОТ ПАРТНЕРОВ

Партнеры: Лазерная эпиляция от «Brusnika», барбершоп «ROMANOV», студия массажа «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», фирменного магазина «Appzone.co»

Образование:

Московский национальный исследовательский институт, квалификация "Тренер".

Специализация:

• Силовой тренинг направленный на коррекцию фигуры,
• Улучшение тонуса мышц всего тела,
• Укрепление мышц спины,
• Тренировки для ягодиц,
• Контроль упражнений и подбор программ,
• Тренировки в мини-группах: (Gym Start, Ягодицы pro, Армлифтинг).

Особые навыки:

- Особенности тренировки спины и ягодиц, как основы пропорций.

- Коррекция физической нагрузски в силовых упражнениях.

Достижения:

- Чемпионка Мира по армлифтингу (ISSA).

- Рекордсменка Курской области по тяге Аполлона Акселя в WAF.

- Мастер спорта международного класса по армлифтингу.

- Мастер спорта по экстремальному подъёму штанги на бицепс.

- Награждена знаком отличия "Союз армлифтеров России".

Образование и повышение квалификации:

• Высшее магистратура
• ЧОУ ДПО «Национальный университет фитнеса» Квалификация «Фитнес тренер»
• Сертифицированный тренер «Инструктор групповых программ»
• Сертифицированный тренер по направлению «Pilates Matwork”
• Сертифицированный специалист в области ансамблевого исполнительства
• Сертифицированный тренер по направлению “Jamping”

Специализации:

• Cиловой тренинг
• Hазвитие физических качеств
• Функциональные тренировки
• Коррекция фигуры и улучшения качества тела
• Составление программы питания
• Составления тренировочного плана

Стаж работы в фитнес-индустрии с 2022 года

Развитие физических качеств

Функциональный тренировки на выносливость.

Силовой тренинг, увеличение % мышечной массы.

Силовой тренинг и бодибилдинг

Тренировки для начинающих.

Улучшение тонуса мышц всего тела .

 Коррекция фигуры и улучшение состава тела.

Фитнес для подростков

Тренировки с собственным весом.

Контроль упражнений и подбор программ.

Образование 

ООККиИ народное художественное творчество, хореографическое творчество 

Курсы по современной хореографии 

Мастер-классы лучших хореографов нашей страны 

Достижения 

Опыт работы - 5 лет, танцевальный опыт - 12 лет 

Лауреат 1 степени Студенческой весны соловьиного края 

Многочисленный лауреат хореографических конкурсов

Образование и повышения квалификации:

Высшее магистратура. ЮЗГУ.

• ООО Лицей "Учёный Фитнес": персональный тренер категории "Мастер".
• Национальная академия доп. образования: "Тренер по гимнастике".
• Московская медицинская академия имени С. П. Боткина: "Лечебная физкультура".
• Реабилитация методом спиральной стабилизации. Академия медицинской кинезиологии проф. Васильевой Л.Ф.
• Практика по Лечебной физкультуре в Медицинском институте реабилитации З. М. Никифоровой.
• Мастер функционального тренинга.
• Мастер коррекции фигуры " премиум-класс".
• Практическая нутрициология фитнес-тренера.
• Ортобиодинамика: функциональное мышечное тестирование и техника мышечно-скелетной терапии.
• Теория и практика современного персонального тренинга.

Специализация:

- Реабилитация методом прикладной кинезиологии.

- Подбор подходящих терапевтических упражнений в соотвествии с заболеваниями и особенностями человека.

- Постановка техники выполнения упражнений.

Достижения:

• Чемпион Мира WSF, WPSO,ISSA по стритлифтингу, армлифтингу и пауэрспорту.
• Элита WSF по многоповторному стритлифтингу.
• Элита WPSO по многоповторным подтягиваниям с весом 25 кг и 15 кг.
• Элита WPSO по многоповторным отжиманиям на брусьях с весом 15кг.
• Мастер спорта по силовому стритлифтингу, армлифтингу и пауэрспорту/WPSO
• Мастер спорта по народной становой тяге/ISSA

ренер групповых и персональных занятий 

- Высшее психолого-педагогическое образование 

- ⁠Сертифицированный тренер Профакадемия (тренер групповых занятий, тренер персонального тренинга)

- ⁠Международная школа йоги Expert (дипломированный учитель йоги для взрослых и детей)

- ⁠Стаж работы в фитнес индустрии с 2018 года 

- ⁠Сертифицированный тренер по направлениям: stretching, МФР, функциональный тренинг, TRX, step, ЛФК, реабилитационные оздоровительные техники, 3d ягодицы, тренировки для беременных и послеродовое восстановление, тазовое дно, здоровая спина, коррекция осанки, пилатес, здоровые стопы, восстановление сна и психического самочувствия.

Образование:

Курский государственный медицинский университет(высшее медицинское образование);

Повышения квалификации: "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"(FPA),

"Методология работы диетолога-консультанта",

"Групповые программы в фитнес индустрии", "Школа йоги", "Миофасциальный релиз в фитнесе".

​​​​​​​Мастер спорта международного класса по дисциплине: "Hip thrust. Ягодичный мост многоповторный"

Специализация:

1)Силовые тренировки

2)Увеличение мышечной массы

3)Тренировки ног и ягодиц

4)Изменение контуров тела за счет силовых упражнений

5)Похудение

6)Индивидуальное ведение

7)Составленин программ питания

8)Групповые тренировки.

Специализация:

Специальная физическая подготовка для спортсменов сферы единоборств;

Постановка техники выполнения упражнения;

Постановка ударной техники, бокс, рукопашный бой, мма;

Увеличение процента мышечной массы;

Коррекция фигуры;

Функциональный тренинг;

Образование:

Курский педагогический колледж «физическая культура и фитнесс»

Личные достижения:

Кандидат в мастера спорта по спортивной борьбе;

Кандидат в мастера спорта по армейскому рукопашному бою;

Победитель первенства центрального федерального округа по грэпплингу;

Победитель первенства центрального федерального округа по панкратиону;

Победитель всероссийских турниров по спортивной;

Победитель первенства армии по армейскому рукопашному бою;

​​​​​​​Победитель и призер региональных турниров по легкой атлетике.

Это формат тренировок, основанный на чередовании коротких периодов работы с высокой интенсивностью и интервалов активного или пассивного отдыха.

Особенности HIIT:

• Во время рабочих интервалов спортсмен работает почти на пределе своих возможностей.
• Интервалы отдыха позволяют частично восстановиться, но не полностью, за счёт чего сохраняется высокий уровень нагрузки на сердечно-сосудистую и мышечную системы.
• Полноценное занятие может длиться от 15 до 30 минут.
• HIIT-формат не привязан к конкретному набору упражнений — он может включать бег, велоэргометр, греблю, функциональные и силовые движения.

Body Sculpt — это фитнес-программа, которая сочетает кардио- и силовые нагрузки для создания стройного, подтянутого и гармоничного тела. В переводе с английского означает «лепка тела»

Тренировки задействуют все основные группы мышц, включая мышцы спины, груди, живота, ягодиц, бёдер и рук. В качестве отягощения используют лёгкие гантели или фитнес-резинки. 

• Групповые тренировки проходят обычно под динамичную музыку. Тренировки можно проводить и дома, для этого достаточно минимального оборудования: коврика, пары гантелей, фитнес-резинок.

переводится как «все тело».

Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп.

Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми

Целью тренировки является повышение мышечного тонуса, укрепление суставов. Инвентарь используется тогда, когда человек желает добиться красивой рельефности мышц.

В качестве оборудования сегодня используются:

• эспандеры;
• фитболы;
• степ-платформы;
• гантели;
• медболы;
• бодибары;
• слайды;
• штанги.

Lower Body — направление фитнеса, направленное на проработку мышц нижней части тела. 

Тренировки задействуют бёдра, икроножные мышцы, ягодицы и нижнюю часть спины, активно работают мышцы кора. В программу входят, например, выпады, приседания, махи, наклоны, ягодичный мост, упражнения на прямые и косые мышцы живота.

Основная цель занятий — развитие и укрепление ключевых мышц нижней части тела. За счёт сочетания минимальных весов и большого количества повторений мышечные волокна становятся более сильными и рельефными, но не увеличиваются в объёме.

Некоторые особенности тренировок Lower Body:

• Продолжительность занятий — 55 минут, примерно 80% этого времени уделяется исключительно тренингу мышц ног.
• Использование спортивного инвентаря — для повышения эффективности занятий упражнения могут выполняться на степе, для отягощения используются бодибары и гантели с небольшим весом.
• Высокий темп — интенсивность нагрузки может варьироваться от средней до высокой, при этом по ходу занятия наращивается темп.
• Соблюдение техники — тренер контролирует правильное выполнение упражнений для предотвращения травм и достижения максимальных результатов.

Cмешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость.

Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Это древняя практика, которая сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Групповые тренировки по йоге популярны во всем мире благодаря своей эффективности для улучшения физического и психологического состояния.

Цели и преимущества йоги:

• Улучшение гибкости и подвижности
• Укрепление мышц и суставов
• Снижение уровня стресса и тревожности
• Повышение концентрации и внутреннего спокойствия
• Улучшение осанки и баланса
• Поддержка общего здоровья

Кроссфит — система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга.

Цель кроссфита — развить силу, выносливость, гибкость и координацию одновременно. Главное отличие от обычных тренировок в зале — фокус на функциональных движениях, которые имитируют бытовые: подъём со стула, перемещение тяжёлых предметов, преодоление препятствий. 

Это комплекс упражнений, направленный на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности.