Это комплекс упражнений, направленных на удлинение мышечных волокон и повышение эластичности соединительных тканей.

Цель — увеличить амплитуду движений, улучшить гибкость и снизить мышечное напряжение.

ЛФК помогает быстрее восстановиться после перенесённых заболеваний, операций и травм, а также применяется в комплексной терапии многих хронических болезней. 

Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Самое эффективное из восточных единоборств.

Руки и ноги, колени и локти, элементы борьбы - чего только не увидишь в деле, наблюдая за поединком двух представителей муай-тай или тайского (тайландского) бокса. В нашем клубе на групповых уроках по тайскому боксу вы сможете улучшить собственные физические качества, поставить жесткие удары рук и ног, обрести опыт боев, максимально приближенных к реальным столкновениям, снять стресс.

Развиваем дриблинг, быстроту, ловкость, баланс, координацию, силу и конечно же технику, и точность броска.

• Академия фитнеса и бодибилдинга . Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу с диетологическим уклоном.

• Стаж тренировок 7 лет

• педагогический колледж, спортивное отделение, тренер - преподаватель. 

• Общий стаж тренировок - 12 лет (смешанные единоборства, легкая атлетика, фитнес).
• Педагогический стаж в области физической культуры 8 лет.
• Стаж работы - 5 лет.

• Участник областных соревнований по жиму лежа и народному жиму.

• Функциональная подготовка, коррекция фигуры, улучшение физических показателей.

• Тренерский стаж более 7 лет
• Опыт занятий различными видами спорта около 24 лет

• ​​​​​​​Высшее образование. Физическая культура и спорт.
• Направление: "Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Адаптивная физическая культура".

• Победитель "Международный турнир по чирлидингу "Северная Пальмира - 2024", "ЧИРЛИДИНГ-СТАНТ СМЕШАННЫЙ";
• Победитель "Национальные соревнования по чирлидингу ФЧР";
• Победитель "Рейтинговые общероссийские соревнования Russian Cheer Open-2024;
• Победитель "Рейтинговые общероссийские соревнования Russian Cheer Open -2023 WINTER;
• Победитель "Общероссийские рейтинговые "Национальные соревнования 2023 по чирлидингу";
• Победитель "Рейтинговые общероссийские соревнования Russian Cheer Open-22 Станты и Двойки";
• Победитель "Рейтинговые общероссийские соревнования Russian Cheer Open-22 Winter";
• Победитель "Фестиваль "Чирмания-чир".

• Высшее образование Физическая культура и спорт.
• Прошел обучение по направлению "Силовой тренинг в групповых программах.

• Набор мышечной массы;
• Снижение веса;
• Коррекция фигуры;
• Составление индивидуального плана тренировок;
• Повышение физической подготовки;
• Работа с детьми от 12 лет.

• Опыт спортивных тренировок 14 лет;
• Кандидат в мастера спорта по Сётокан карате.

• Кандидат в мастера спорта по Сётокан карате.

Специализация: 

Адаптивная физическая культура, спорт, фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг и подготовка спортсменов по направлениям фитнес-бикини, пауэрлифтинг.

Разработка индивидуальных тренировочных программ, персональное ведение по направлениям адаптивная физическая культура, общая физическая подготовка.

• Высшее (тренер-преподаватель)

Опыт:

• Тренерский стаж 18 лет
• Общий спортивный стаж 20 лет

Достижения:

• Бронзовый призер Чемпионата России по фитнесу
• Абсолютная чемпионка Кубка СНГ по бодифитнесу
• Многократный призер региональных и межрегиональных турниров
• Спортивный судья 3 категории

Спортзал - мир, где создается полноценная и функциональная жизнь!

• Тренерский опыт 7 лет.

• Высшее. Магистратура "Спорт высших достижений".

• Работа с детьми с 2018 г.

• Дважды Чемпион Украины по хоккею среди юношей до 18 лет;
• Участник Чемпионата мира U-18 лет по хоккею;
• Кандидат мастера спорта по хоккею;
• Участник Международных турниров;
• Чемпион турнира Moskow Games в 2016 г.

переводится как «все тело».

Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп.

Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми

Целью тренировки является повышение мышечного тонуса, укрепление суставов. Инвентарь используется тогда, когда человек желает добиться красивой рельефности мышц.

В качестве оборудования сегодня используются:

• эспандеры;
• фитболы;
• степ-платформы;
• гантели;
• медболы;
• бодибары;
• слайды;
• штанги.

Lower Body — направление фитнеса, направленное на проработку мышц нижней части тела. 

Тренировки задействуют бёдра, икроножные мышцы, ягодицы и нижнюю часть спины, активно работают мышцы кора. В программу входят, например, выпады, приседания, махи, наклоны, ягодичный мост, упражнения на прямые и косые мышцы живота.

Основная цель занятий — развитие и укрепление ключевых мышц нижней части тела. За счёт сочетания минимальных весов и большого количества повторений мышечные волокна становятся более сильными и рельефными, но не увеличиваются в объёме.

Некоторые особенности тренировок Lower Body:

• Продолжительность занятий — 55 минут, примерно 80% этого времени уделяется исключительно тренингу мышц ног.
• Использование спортивного инвентаря — для повышения эффективности занятий упражнения могут выполняться на степе, для отягощения используются бодибары и гантели с небольшим весом.
• Высокий темп — интенсивность нагрузки может варьироваться от средней до высокой, при этом по ходу занятия наращивается темп.
• Соблюдение техники — тренер контролирует правильное выполнение упражнений для предотвращения травм и достижения максимальных результатов.

Cмешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость.

Это древняя практика, которая сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Групповые тренировки по йоге популярны во всем мире благодаря своей эффективности для улучшения физического и психологического состояния.

Цели и преимущества йоги:

• Улучшение гибкости и подвижности
• Укрепление мышц и суставов
• Снижение уровня стресса и тревожности
• Повышение концентрации и внутреннего спокойствия
• Улучшение осанки и баланса
• Поддержка общего здоровья

Кроссфит — система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга.

Цель кроссфита — развить силу, выносливость, гибкость и координацию одновременно. Главное отличие от обычных тренировок в зале — фокус на функциональных движениях, которые имитируют бытовые: подъём со стула, перемещение тяжёлых предметов, преодоление препятствий. 

Это комплекс упражнений, направленный на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности.