Port de bras (в переводе с французского — «движение рук и тела») — фитнес-направление, сочетающее элементы балета, йоги, пилатеса и функциональной тренировки.

МФР (миофасциальный релиз) — это методика мануального воздействия на мышцы и фасции с целью улучшения их состояния и функциональности.

Она включает использование специальных техник для растяжения и расслабления мышечных и соединительных тканей, что способствует увеличению гибкости и снижению мышечного напряжения. 

Женское здоровье — это специализированная программа, разработанная с учётом физиологических особенностей женского организма. Она направлена на улучшение физического и эмоционального состояния женщин, а также на решение различных специфических проблем.

Общеукрепляющая гимнастика — это комплекс физических упражнений, направленных на оздоровление и укрепление всего организма. 

Круговая тренировка — это система занятий, при которой упражнения выполняются одно за другим в виде круга, с минимальным отдыхом между ними. Обычно такие тренировки состоят из нескольких кругов, внутри каждого из которых повторяются одни и те же упражнения.

Каждый круг может включать упражнения для всех основных групп мышц: ног, спины, рук, пресса и груди. После завершения круга можно сделать короткий отдых и повторить цикл несколько раз. 

Оздоровительная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья и поддержание физической формы. Часто используется для профилактики и реабилитации различных заболеваний.

Пилатес — это система физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц кора (мышц, формирующих каркас тела), улучшение гибкости, координации и осанки. В отличие от многих других видов фитнеса, пилатес делает акцент не на количестве повторений, а на качестве и точности выполнения каждого движения.

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.

Степ-аэробика — это аэробные тренировки на платформе с регулируемой высотой. Основу составляют ритмичные комбинации шагов вверх-вниз, дополненные махами, прыжками и танцевальными элементами. Занятия проходят под динамичную музыку, которая помогает поддерживать темп. 

Фитнес-интенсив — это универсальная авторская тренировка, сочетающая элементы разных направлений фитнеса. Жёстких рамок одного стиля нет: тренер комбинирует упражнения так, чтобы тело получало максимальное разнообразие и не успевало привыкать к однотипным движениям.

Функциональный тренинг — это система занятий, которая включает упражнения, имитирующие повседневные движения. В отличие от классического силового тренинга, который акцентирует внимание на определённых группах мышц, функциональный тренинг включает в работу сразу несколько мышечных групп.