Занятие сочетает в себе разные направления фитнеса: кардионагрузка, силовая йога, атлетические нагрузки и стретчинг. Цель - проработка всех групп мышц, развитие гибкости и выносливости организма. Рассчитана на любой возраст и физ.подготовку.

Кроссфит — система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга.

Цель кроссфита — развить силу, выносливость, гибкость и координацию одновременно. Главное отличие от обычных тренировок в зале — фокус на функциональных движениях, которые имитируют бытовые: подъём со стула, перемещение тяжёлых предметов, преодоление препятствий. 

Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Самое эффективное из восточных единоборств.

Руки и ноги, колени и локти, элементы борьбы - чего только не увидишь в деле, наблюдая за поединком двух представителей муай-тай или тайского (тайландского) бокса. В нашем клубе на групповых уроках по тайскому боксу вы сможете улучшить собственные физические качества, поставить жесткие удары рук и ног, обрести опыт боев, максимально приближенных к реальным столкновениям, снять стресс.

Это комплекс упражнений, направленный на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности.

Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.

Это молодое и очень перспективное направление фитнеса. Занятия проходят в быстром темпе с поочередной сменой нагрузки. Используются большие мячи, пенопластовые трубки и другие спортивные принадлежности. В программу включаются традиционные упражнения и элементы, которые специально разработаны для Core First. Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.

Главные задачи:

• Снижение веса и коррекция фигуры.
• Улучшение работы сердца и легких.
• Исправление осанки.

Комплексная тренировка объединяющая фитнес и танцевальную аэробику. Целью является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа, сжигания подкожного жира.

МФР (миофасциальный релиз) и стретчинг — это взаимодополняющие техники, которые направлены на улучшение гибкости и снятие напряжения. 

TRX-studio — это система тренировок в фитнесе, в которой используются специальные петли и собственный вес в качестве сопротивления. 

С помощью TRX-тренировок можно укрепить все группы мышц, повысить координацию, улучшить гибкость и подвижность тела, а также минимизировать нагрузку на суставы.

Этот комплекс упражнений выполняют в быстром темпе и делают много повторений. За час поочерёдно прорабатывают все мышечные группы: ноги, ягодицы, спину, пресс, грудь, плечи, руки. 

Баланс — групповая фитнес-программа, сочетающая элементы йоги, пилатеса и тай-чи.

Велоинтенсив — это занятия на велотренажёре, которые предполагают интенсивную нагрузку. Такие тренировки могут быть направлены на похудение, развитие выносливости и укрепление мышц. 

Занятие направлено на развитие развитие гибкости суставов, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и координации движений. 

Оба направления фитнеса (каланетика+пилатес) оказывают мощное оздоровительное воздействие на организм. Основной принцип тренировки - удержание статической нагрузки и растяжки. Занятие направлено на развитие развитие гибкости суставов, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и координации движений. Обе программы отлично подходят людям без физической подготовки любого возраста

Это адаптированная система тренировок, учитывающая возрастные особенности юных спортсменов. На занятиях дети изучают технику ударов руками, ногами, локтями и коленями, а также развивают ловкость, выносливость и силу.

Тренировка со скакалкой — это комплекс упражнений, включающий прыжки через скакалку, который может использоваться как вид кардиотренировки. 

Танцевальный микс — это тренировка, которая сочетает элементы нескольких танцевальных стилей в одной динамичной программе. Слово «Микс» подчёркивает идею: каждая тренировка — это серия коротких блоков, где участники переходят от одного стиля к другому, меняют темп и характер движений. 

Техники расслабления позволяют снять привычные и приобретаемые в процессе тренировок зажимы и спазмы, как на физическом, так и на психологическом уровнях.

Это комбинированное занятие, включающее в себя различные виды фитнеса, такие как: степ аэробика, тайбо, табата, пилатес, стретчинг, силовые нагрузки, работа с фитболом, утяжелителями, боди баром. Преимущества данного направления: разнообразие и наполненность тренировок, проработка всех групп мышц, отличное настроение и самочувствие.

Это вид физических упражнений, который направлен на улучшение общей физической подготовки, координации движений, гибкости, силы и выносливости.

В отличие от традиционных силовых тренировок, где акцент делается на изолированное развитие определённых групп мышц, функциональные тренировки направлены на комплексное развитие всего тела.

Хатха-йога - тренировка, которая включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц, растяжку, а так же на концентрацию внимания.

Энергопрактики – это различные методы и техники работы с энергией.

Их основные цели:

– восстановление сил и здоровья,

– балансировка энергетической системы,

– достижение гармонии внутри человека и со всем Миром,

– духовный рост.

Комплексная тренировка объединяющая фитнес и танцевальную аэробику. Целью является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа, сжигания подкожного жира.